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リンパマッサージの方法は、基本的に「押す」「さする」の2つです。


【押す場合

指の腹をつかってやさしく押します。痛みを感じるほど強く押し過ぎないようにしましょう。リンパ節は、たくさんのリンパ管が集まっている中継点のようなものです。リンパ節に詰まった老廃物などを押し出し、リンパの流れをよくします。詰まったリンパ節をほぐすためには、やさしく「押す」のが効果的です。


さする場合

リンパマッサージでよく使われるのが、手のひら全体を肌に密着させ、やさしくなでるようにさする方法です。全身のマッサージに使われます。顔などの細かい部分には、指の腹をつかってやさしくなでるようにマッサージします。強くこすり付けないように気をつけます。


リンパマッサージは、体の各リンパ節に向かってやさしくさするようにマッサージしてリンパを流すことが基本です。リンパ系は全体の70%が皮膚表面に集合しているので、あまり力を入れずに皮膚の表層を意識しながら行うのがよいでしょう。




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